12 วิธีฝึกสมองให้คิดบวก

การฝึกสมองให้คิดทางบวกนั้น ส่งผลดีทั้งต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของเรา หากเรากำลังอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงของชีวิต มีปัญหาหลายอย่างประเดประดังเข้ามา การคิดทางบวกจะช่วยให้เราหาทางออกในชีวิตได้ เรามาลองฝึกสมองให้คิดทางบวกโดยแบบฝึกหัดง่ายๆ และระหว่างที่ฝึกปฏิบัติให้เราคิดบวกไปด้วย ดังนี้ 1. ทุกครั้งที่พูดให้ใช้ถ้อยคำเชิงบวก หากเราพูดว่าเราทำไม่ได้เรากำลังบอกตัวเองให้มีความเชื่อว่าเราทำไม่ได้จริงๆ ดังนั้น ให้เราเปลี่ยนความคิดทางลบเป็นความคิดทางบวกโดยบอกกับตัวเองว่า เราจะพยายามทำจนสุดความสามารถแม้ว่ามันจะยากเย็นขนาดไหนก็ตาม 2. กำจัดความคิดทางลบออกไปให้หมด อย่าให้ความคิดทางลบ เข้ามาในความรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่กำลังมีปัญหาทับถมเข้ามามากมาย พยายามคิดบวกจดจ่อกับสิ่งดีๆ แม้ว่านั่นจะใช้เวลาเพียง 2 – 3 ชั่วโมงต่อวันก็ตาม 3. ฝึกเตือนตัวเองทางบวก แบบฝึกย้ำความคิดทางบวกนี้สามารถทำได้ โดยการย้ำเตือนถึงประโยคที่ดีๆ ในความคิดทุกวัน เช่น ฉันสมควรได้รับความสุข ฉันเป็นคนที่มีค่าสมควรแก่การรัก เป็นต้น มีความเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความจริง การเตือนตัวเองจะทำให้เราบรรจุความคิดบวกต่างๆ เหล่านี้ไว้ในชีวิตเป็นการชี้นำความคิดที่ดีอย่างหนึ่ง เทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่นักจิตวิทยาใช้ควบคุมความคิดเมื่อเวลาจิตตก หรือในเวลาที่เกิดความเครียด ความวิตกกังวล หรือความกระวนกระวายใจ เราควรสร้างความคิดที่แจ่มใส มีจุดสนใจทางบวก ฝึกที่จะควบคุมความคิดทางลบ โดยการใช้ความคิดทางบวกมาแทนที่อยู่เสมอ 4. เชื่อว่าเราจะประสบความสำเร็จ การเชื่อมั่นในตัวเองว่าเราจะประสบความสำเร็จจะทำให้เราไม่มีความสงสัยและจะทำให้เราวิ่งไปถึงเป้าหมายแห่งความสำเร็จนั้นได้ 5.

Read More

ชี้’เจ้าโชค’แม้ไม่ดุแต่ติดสัตว์แรง หวงตัวเมีย-โดดกัด5ขวบ

ปศุสัตว์อำเภอท่าเรือ เชื่อ “เจ้าโชค” หมากัดเด็กอนุบาลวัย 5 ขวบ มีความต้องการทางเพศสูงมาก เกิดหวงตัวเมียจนคุมไม่อยู่ หลังตรวจสอบแล้วพบว่าไม่มีพฤติกรรมดุร้าย เตรียมมอบให้ ด.ช.11 ขวบ ฮีโร่ช่วยรอดคมเขี้ยว จากกรณี ด.ช.สิรินทร์ นวลอนงค์ อายุ 5 ปี นักเรียนชั้น อ.1 รร.วัดสะตือ ถูกสุนัขกัดที่ศีรษะ ใบหน้าและต้นคอ เย็บกว่า 40 เข็ม

พระธาตุจอมแจ้ง

สักการะองค์พระธาตุที่มีความเก่าแก่อีกแห่งหนึ่งในจังหวัดเชียงราย โดยเชื่อว่าหากใครได้มาตั้งจิตอธิษฐานในเรื่องใดก็ตาม จะสมปรารถนาในสิ่งที่วาดหวังไว้ อย่างไรก็ตาม พระธาตุจอมแจ้งมีตำนานที่เล่าขานกัน มาตั้งแต่ครั้งโบราณว่า ครั้งหนึ่งมีพระมหาเถระจาริกมาที่พระธาตุแห่งนี้เพื่อประกาศศาสนาให้ชาวบ้านในแถบนี้ได้เข้าถึงพระธรรมและรับพระพุทธศาสนามาเป็นสรณะ

ท่านอนสารพัดอาการปวด

หลายๆ คน คงเคยได้ยินคำบ่นจากคนรอบข้างมาไม่มากก้น้อยว่า ‘เมื่อคืนนอนตกหมอนอีกแล้ว’ หรือ ‘ปวดคอจังเลย’ ซึ่งอาการดังกล่าวเป็นการเกิดอันเนื่องมาจากการนอนที่ผิดวิธี ทั้งลักษณะการนอนที่ประหลาด หรือแม้แต่การวางตำแหน่งของหมอนในการนอน ซึ่งหากการนอนในท่าดังกล่าวต่อไปนี้จะส่งผลต่ออาการปวดทั้งหลายนั้น แน่นอนได้เลยว่า ควรจะต้องปรับวิธีการนอนใหม่ เพื่อไม่ให้เกิดอาการที่ว่ามานี้เกิดขึ้นอีก

สังคมผู้สูงอายุ แซงหน้าประชากรเด็ก

ในปี 2561 ประเทศไทยจะมีผู้สูงอายุสูงถึง 1 ใน 5 ของประชากรทั้งหมดและมากกว่าประชากรเด็ก พร้อมเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์ สถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ จัดอบรมหลักสูตรดูแลผู้ป่วยสูงอายุสำหรับพยาบาลรองรับสังคมผู้สูงอายุที่กำลังจะมาถึง นพ.ปานเนตร ปางพุฒิพงศ์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยภายหลังเป็นประธานในพิธีเปิดการอบรมระยะสั้นเรื่อง “พื้นฐานการดูแลผู้ป่วยสูงอายุสำหรับพยาบาลทั่วไป” ว่า จากการประเมินสถานการณ์ผู้สูงอายุในประเทศไทยของมูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุ พบว่าประเทศไทยจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ คือมีสัดส่วนประชากรผู้สูงอายุ (อายุ 60 ปีขึ้นไป) เพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 20 ในปี พ.ศ.2561 โดยมีประชากรผู้สูงอายุมากกว่าเด็ก และคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 1 ใน 5 ของประชากรทั้งหมด

ขโมย’พระพรหมสี่หน้า’ร้านของเก่าไม่กล้าซื้อของสูง

โจรเมืองตรังชุกชุม บุกขโมย “พระพรหม” หน้าร้านอาหารดัง เจ้าของโพสต์เฟซบุ๊กเตือนภัย ใครพบเห็นช่วยแจ้งเบาะแส อยากได้กลับคืนมากราบไหว้บูชา เชื่อทำให้กิจการค้าขายรุ่งเรือง

ประตูชัยอรัญประเทศ

ประตูชัยแห่งนี้สร้างขึ้นเพื่อเป็นอนุสรณ์ระลึกถึงความกล้าหาญของทหารไทยที่ยอมพลีชีพในสงครามอินโดจีน ขณะเดียวกันยังเป็นสัญลักษณ์ของอำเภออรัญประเทศด้วยเช่นกัน โดยในอดีตที่ผ่านมานั้น ได้เกิดกรณีพิพาท ระหว่างไทยกับฝรั่งเศสในช่วงสงครามอินโดจีน ทำให้บริเวณนี้เป็นจุดยุทธศาสตร์สำคัญที่ทั้งสองฝ่ายจะ เฝ้าจับตาดูกันและกันอย่างใกล้ชิด

กินผลไม้ตอนเย็นอย่าหวังว่าจะผอม

ผลจากการทดสอบปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้ยังแสดงให้เห็นอีกว่ามีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 9.27 ก.ต่อ 100 มล. หรือรับประทานน้ำตาล 2 ช้อนชากว่าๆ ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานต่อวันคือ ไม่ควรเกิน 4 ช้อนชาสำหรับเด็ก และ 6 ช้อนชาสำหรับผู้ใหญ่ หากเราดื่มน้ำผัก-ผลไม้รวมพร้อมดื่ม 1 แก้ว หรือประมาน 200 มล. เราจะได้น้ำตาลประมาณ 4 ช้อนชา